drazek wyciag

[...] . Sprzet wyniesie Cie kolo 50 zl, jesli nie masz drazka. A co do sprzetu to laweczka jak piszesz, drazek, stojaki, sztanga, sztangielki i obciazenia do oporu. Potem jakis wyciag i git, full silka. A jak chcesz tylko pompki, brzuszki bez uzycia sprzetu to przeczytaj ten [...]

Za mało na nogi, brakuje czegoś na dwugłowe Do pleców daj martwy ciąg, zdecyduj się na drążek albo na wyciąg Z bica bym wywalił siedząc i dał np młotkowym stojąc Poza tym jak chcesz na poważnie przymasować to weź się za dietę bo na 99% jestem pewien że jej nie masz

Ogólnie juby ma racje zastosuj progresję lub może regresję, wybór należy do Ciebie, ale ocenie same ćwiczenia : Klatka + biceps Wyciskania sztangielek na ławce płaskiej 4x10 ok Wyciskania sztangielek na ławce skośnej 4x10 ok Pompki na poreczach 4x10 wywal Rozpętki- Butterfly 3x10 a masz dostęp do bramy ?? Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 3x10 [...]

OK, ale powiedzcie czym mógłbym zastąpić taki wyciąg. Bo na ławce raczej nie zrobię wszystkiego. Sam drążek wystarczy ? :)

[...] nie mam az tak duzo sprzetu, ale podstawy sa, laweczka regulowana z modlitewnikiem i maszynka na nozki, gryf prosty i lamany, hantle, lawka skosna na brzuszki, wyciag gorny, drazek do podciagania (na 3sposoby), porecze (razem z takim oparciem zeby brzuch robic, nie wiem jak sie nazywa profesjonalnie), no i jakies 200kg obciazenia (narazie [...]

klatka już się powoli pokazuje ale do innych partii też się lepiej przyłóż plecy słabiutkie Jarot09: Plecy nie sa slabe, to moja najsilniejsza partia. Tak, jak mowilem, nie potrafie ich dobrze spiac i na dodatek wczoraj 1 raz pozowalem. Ps. Drazek + 10kg, wyciag gorny do karku 120%+mc w progresji. dokladnie wroc za rok moze dwa no gora 3 [...]

alasy i wyciagi sa dobre ale jako uzupelnienie. przykladowo 3 meisiace drazek pozniej zmaiast tego wyciag z raczka V ale pzostale cwiczenia na wolnych.

no ok czyli z tego co napisałeś będzie wygladało to tak: 1 RDL 2. Wypad ze szatngielkami 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie 5. Wyciskanie szangi NA siedząco :)) ( za niski sufit )a na siedząco też chyba jest ok ;) 6. Zamiast ściągania to drążek (jeśli masz) nachwytem. (właśnie jutro zamierzam zrobić go) a jak narazie będzie wyciąg. 7. [...]

[...] maszyna baterfly,maszyna do wyciskania na klate na siedzaco, modlitewnik, lawka regulowana, sztanga prosta, sztanga lamana,hantle, porecze do robienia pompek na triceps, drazek do podciagania sie.Na wyciagu mam 100 kg oraz mam 120 kgwolnych ciezarow.Musze jeszcze dodac ze przez ostatni rok moze troche dluzej notowalem bardzo male przyrosty [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: reynevann PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 1 miesiac ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140x8 MARTWY CIĄG: 120x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 102x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga łamana,prosta,sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : [...]

[...] 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x /uginanie hantli na ławeczce skośnej 8. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x uginanie ze sztanga sotjąc zamiast podciagania wpisalem wyciag poniewarz rozwalil sie drazek i nie mam na czym sie podciagac:PP nie moge robic tez prostowania na nogi bo maszyny do tego celu brak:pp

WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata WAGA CIAŁA: 71kg INTERESUJE MNIE masa, jestem ekto Poprzednio robiłem: FBW ok. miesiąca dla rozruszania się Stan zdrowia: zadnych chorob, przeciwwskazan itp. Sprzęt:ławka płaska, skos górny, wyciąg góra, dól, poręcze, drążek, modlitewnik, sztanga, hantle Dieta: +600kcal Suplementy: brak, w [...]

[...] kwotach jak te atalsy kupujesz BDB laweczke i obciazenie. Moim zdaniem takie atlasy to gowno mailem z takimi do czynienia ****a wszystko lata jest takie po prostu gowniane. KUp lepiej laweczke dobra drazek hantle itp zrob wyciag i wycwiczysz sie wiele lepiej niz na tym "ATLASIE". Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-06-15 22:22:18

sprzet ławka prosta ,skos, modlitewnik ,ławka do brzuszkow ,rower treningowy ,hantle ,drązek,porecze.gryf prosty ,lekko łamany i za jakies dwa tygodnie bedzie wyciag wiek 17 lat cwiecze 3 miesiace zadnych przeciwskazan zdrowotnych Pozdrawiam (: Zmieniony przez - smog8 w dniu 2008-12-16 17:24:57

Nie trzeba zadnego keltona, tanio wychodzi z allegro sprzed od jaar Laweczka z roznymi skosami do tego stojaki, mozna dokupic wyciag za 2 stowki tez u tego samego kolesia, modlitewnik drazek, porecze itp. tanio i w miare ok;]

Ja bym brał wyciąg, drążek tez spoko i przydatny, ale na drążku zrobisz tez plecy i jeszcze triceps, biceps a nawet barki. do tego możesz dokupić kółko do podłogi i zrobić jeszcze dolny.

wyciskanie płasko + drązek wyciskanie skos + wiosłowanie sztangą rozpiętki + szrugsy lub dolny wyciąg moge sie mylić.... ale ja bym tak to rozpisał własnie

[...] 229 zl http://www.marbo-sport.pl/koniec-sztangi-urzadzenie-do-cwiczen-grzbietu-mh-u003.html 59 zl http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html 119 zl http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html 149 zl [...]

Znaczy wiesz kickboxing ćwiczę tylko dla siebię, a na siłowni chciałem złapać masę, jaki trening proponujesz? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]